ゆる〜り、食と健康

「ナトカリ比」を知っていますか？約8割の人が知らないこの指標、実は血圧管理にとても重要です。管理栄養士が、ナトカリ比の意味・目標値・測定方法から、カリウムが摂れる野菜の選び方まで、わかりやすく解説します。

「熱中症対策に塩あめを買ったけど、自分に必要？」そんな疑問に管理栄養士がお答えします。環境省・日本高血圧学会のデータをもとに、塩あめが必要な状況を3つのQで自己チェックしてみましょう。

野菜から食べるだけで血糖値の急上昇が抑えられる「ベジファースト」。40・50代の女性が知っておきたい、食べる順番とよく噛むことで体が変わる理由をわかりやすく解説します。更年期世代の太りにくい食べ方のコツも。

毎日を健やかに過ごしたいけれど、何か特別なことをするのはちょっと面倒...。そんなふうに感じている方、多いのではないでしょうか。そこで今日おすすめしたいのが「白湯（さゆ）」です。聞いたことはあるけれど、「普通のお湯と何が違うの？」と思ってい...

汗のニオイ・加齢臭に悩む40代栄養士が実践する夏のニオイケアをまとめました。気になる部位ランキング・生活習慣・食事・最新ケア商品まで、保健指導の経験をもとにわかりやすく紹介します。

栄養士が職場4階で実践する毎日の階段習慣。老化は足から始まる理由、足の筋肉と基礎代謝の関係、膝が痛い人向けの正しい上り下りのコツまで、保健指導の経験をもとにわかりやすく紹介します。

プレ更年期から始めた毎朝納豆習慣。イソフラボン・腸活・たんぱく質の効果と、タレを使わない食べ方・常温に戻すコツ・機能性納豆まで、栄養士が実体験をもとに紹介します。

栄養士が教える野菜350gを無理なく達成するコツ。1日の目安量や緑黄色野菜の重要性、作り置き活用法まで実体験をもとにわかりやすく解説します。

R-1ヨーグルトをヨーグルトメーカーで手作りすると、1回約24円で年間約45,000円の節約に！8年続けた手作りヨーグルトの作り方と、コスパ抜群の秘密をご紹介します。