ヨガ・運動

ヨガでよく聞く「腸腰筋」はどこにある？　名前の「腸」は腸活の腸ではなく、骨盤の骨のことでした。腰の骨から脚の付け根まで伸びる筋肉の働きと、腰に持病がある夫のために調べた、膝を曲げたままできるやさしい3つの動きを管理栄養士がまとめます。

デスクワークで凝り固まった体をリフレッシュさせる１０分散歩のご紹介。散歩から戻ってきた後は、体の循環が良くなり、すっきりとした頭で午後のデスクワークを始めることができます。貴方もそんな１０分散歩始めませんか。

ヨガマット選びで迷っていませんか？10年以上愛用してもボロボロにならない「Manduka（マンドゥカ）」を本音レビュー！6mmタイプの圧倒的なクッション性と、一生モノと言われる理由、重さをカバーするサブマットとの使い分け術まで詳しくご紹介します。

忙しい朝、つい自分を後回しにしていませんか？10年以上の経験とRYT200の視点から、心身を整える「朝ヨガ」の魅力を綴ります。呼吸を味わい、自分と対話する時間は、最高のセルフメンテナンス。自己肯定感を高め、無理なく体型も守る「整う習慣」を始めましょう。