腸活・食習慣

お弁当の栄養成分表示が「100gあたり」で、結局カロリーがわからない…そんな経験ありませんか？管理栄養士が表示の見方と落とし穴、2026年に始まったパッケージ前面に1食分あたりの栄養と1日の目安の%を示す新しい表示まで解説します。

「腸活」がここまで流行した理由、知っていますか？R-1ブームからYakult1000まで、スーパーの売り場が変わった背景を管理栄養士が解説。40〜50代女性に特に関係する腸と更年期の関係も紹介します。

野菜から食べるだけで血糖値の急上昇が抑えられる「ベジファースト」。40・50代の女性が知っておきたい、食べる順番とよく噛むことで体が変わる理由をわかりやすく解説します。更年期世代の太りにくい食べ方のコツも。

プレ更年期から始めた毎朝納豆習慣。イソフラボン・腸活・たんぱく質の効果と、タレを使わない食べ方・常温に戻すコツ・機能性納豆まで、栄養士が実体験をもとに紹介します。

栄養士が教える野菜350gを無理なく達成するコツ。1日の目安量や緑黄色野菜の重要性、作り置き活用法まで実体験をもとにわかりやすく解説します。

R-1ヨーグルトをヨーグルトメーカーで手作りすると、1回約24円で年間約45,000円の節約に！8年続けた手作りヨーグルトの作り方と、コスパ抜群の秘密をご紹介します。