夏の体調管理

夏休みは外食が続きがちな季節。渋滞回避で早朝出発、予約なしでコンビニ利用…そんな日の食事バランスの整え方を、コンビニ活用術を交えて管理栄養士が紹介します。

夏の作り置き、木・金になると「まだ食べて大丈夫？」と不安になりませんか？管理栄養士が、食中毒を防ぐ3原則（つけない・増やさない・やっつける）と、保冷剤での急冷や素手で触らないなどの実践ワザ、傷んだサインの見分け方まで解説します。

帽子をかぶらず外を歩く人、実は損してるかも？管理栄養士が、紫外線・熱中症を防ぐ帽子の選び方（つばの広さ・色・ワイヤー入りの便利さ）と、体の中からの対策＝ビタミンACEやリコピン、朝に食べると逆効果な「ソラレン」まで解説します。

2026年の夏の土用の丑の日は7月26日。なぜ夏にうなぎ？その由来（実は宣伝から？）や、天然うなぎの旬が秋冬という意外な話、ビタミンB1など夏バテ対策に理にかなった栄養を管理栄養士が解説。今年の豊漁と価格事情もあわせて紹介します。

夏の水分補給、正しくできていますか？管理栄養士が、体の水分のイン・アウトの仕組みや、梅雨に体がむくむ理由、麦茶・水・経口補水液の適切な使い分けと量を解説。麦茶が夏の定番な理由や、体が出す水分不足のサインまで分かります。

職場の冷房が、強い。毎年この時期になると思うことです。自分の好きな温度に調整できればいいのですが、職場ではそうもいきません。人に合わせるしかないんですよね。電車もスーパーもひんやり。家に帰れば帰ったで、家族とは設定温度が合わず、子どもは「暑...

6月、子どもから始まった夏風邪が私にもうつりました。管理栄養士が体験をもとに、夏風邪と普通の風邪の違い・症状・予防法、ひいたときに食べやすい回復ごはんまで紹介。だらだら続く微熱のしんどさや反省点も正直にお伝えします。

「熱中症対策に塩あめを買ったけど、自分に必要？」そんな疑問に管理栄養士がお答えします。環境省・日本高血圧学会のデータをもとに、塩あめが必要な状況を3つのQで自己チェックしてみましょう。