「午後になると、なんだか頭がボーっとする……」
「デスクワークで体が固まってきた気がする。ずっとデスク仕事も疲れるなぁ〜」
そんな気持ち、感じたことありませんか？
私もずっとそうでした。座りっぱなしの仕事をしていると、気づかないうちに体がじわじわ凝り固まってくるんですよね。血の巡りも悪くなって、手足は冷たくなり午後はなんとなく重だるい。
でも「忙しいし、仕方ない」と諦めていました。
そんな私が試してみたのが、昼休みのたった10分のお散歩です。
動いてみて、初めてわかった「滞り」
歩き始めた最初の数分、なんともいえない開放感が気持ちが湧いてきます。それだけ体が固まっていて、心が喜んでいるのだと思います。
少し歩くうちに、じわじわと血が巡り出す感覚があって。凝り固まっていたものが、ほぐれてくる。「ああ、体って動かさないといけないんだな」と、当たり前のことを改めて実感します。
外の空気が、想像以上によかった
室内にいるとわからないんですが、外に出た瞬間の空気って全然違うんですよね。すーっと肺に入ってくる感じ。それだけで、気持ちがふわっとリセットされる気がします。
日差しや風、ちょっとした季節の変化に気づけるのも、なんだか嬉しくて。PC作業で頭が目の奥がズーンと重くなって、疲れを感じていた頭も、歩いているといつの間にかすっきりしてくるんです。
10分でいい。準備もいらない
日焼け対策は必要だけど、それ以外の特別な準備は必要はありません。スニーカーに履き替えなくても大丈夫。ランチを食べ終わったら、ふらっと外に出るだけ。
それだけで、午後の集中力がぜんぜん違います。「よし、やるか」って気持ちで席に戻ってこれる。体も、心も、ちゃんとリフレッシュされているんですよね。
忙しい毎日の中で、自分の体を整える時間を持つのって大切だなと、10分散歩を続けながら改めて感じています。
デスクワークで体が固まってきたな、と感じている方。難しく考えずに、まずは今日のお昼、10分だけ外に出てみてください😊
思ったより、体が喜んでくれますよ。
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